ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง

ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง

ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง ช่วงวันหยุดยาว หรือเทศกาลพิเศษ มักเป็นช่วงที่สาวๆ ทำให้หุ่น ที่ SEXY เเต่เผลอละเลยสุขภาพและน้ำหนักขึ้นได้มากที่สุด ซึ่งกว่าจะ ลดน้ำหนัก ฟื้นฟูให้กลับมาเหมือนเดิมได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ดังนั้นเราจึงควรเตรียมพร้อมร่างกายไว้เสมอ จะได้สุขภาพฟิต หุ่นเป๊ะ ไม่มีอ้วนตลอดวันหยุดกันนะคะ

ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และลดการทานมากเกินพอดีได้ และแน่นอนว่าไม่อ้วนเหมือนการดื่มน้ำหวานๆ แน่นอนค่ะ

2. ไม่นอนดึก

     การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยตัดแคลอรี่ไปได้เยอะ เพราะไม่จำเป็นต้องดื่มคาปูชิโนในตอนเช้า และไม่จำเป็นต้องกินจุบจิบมื้อดึก ที่สำคัญ ระหว่างหลับร่างกายจะหลั่ง Growth Hormones ที่ช่วยซ่อมแซมผิวและเซลล์ในร่างกายออกมา โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม- ตี 1 ถ้าไม่นอนนี่พลาดนาทีทองเลยนะขอบอก

บทความที่คุณอาจสนใจ

พฤติกรรมที่ ควรทำก่อนที่หุ่น จะ อ้วน ออก หำลังกาย ให้เป็นวินัย

3. เดินมากขึ้น

เดี๋ยวนี้แหล่งท่องเที่ยวมีลิฟท์บริการ แต่เราแนะนำให้เลือกบันไดดีกว่าเยอะ ช่วยลดน้ำหนักได้และยังทำให้เรารู้สึกแอคทีฟด้วยนะคะ

ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง

4. จัดเพลย์ลิสต์เพลงมันส์ๆ

     เวลาที่หยุดนานๆ แล้วรู้สึกเฉื่อย ลองปลุกตัวเองให้ตื่นเต้นด้วยเพลงมันส์ๆ จังหวะโดนๆ ดูนะคะ จะเพิ่มความฮึกเหิมได้อีกเพียบ

5. ออกกำลังกายกับเพื่อน

     ลองหาแนวร่วมสักคนไว้คอยให้กำลังใจ จะได้คอยกระตุ้นให้ไม่ออกนอกลู่นอกทาง และมีข้อดีคือมีคู่หูคอยเช็คท่าออกกำลังกาย หรือคอยเซฟเราเวลายกน้ำหนักด้วยค่ะ

6. ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่บ้าน

     อย่ามัวรอเวลาไปยิม เพราะรู้สึกตัวอีกทีเราอาจรอเพลินจนกลายเป็นไม่ได้ไปเลย ท่องไว้ว่า ออกกำลังไม่เต็มที่ก็ดีกว่าไม่ทำเลย แล้วมาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ต่อไปนี้กันนะคะ

ท่าที่ 1

1. นอนหงาย ยกส่วนหลังและส่วนขาลอยขึ้นเหนือพื้นไม่ต้องสูงมาก ให้ลำตัวเป็นตัววี วางมือข้างลำตัวเพื่อเข้าท่าเตรียม (ใช้ศอกเป็นตัวรับน้ำหนัก)

2. เอนหลังลงเล็กน้อย พร้อมเหยียดขาตรงไปด้านหน้า แล้วกลับไปท่าเตรียมนับเป็น 1 ครั้ง


คลิกอ่านเพิ่มเติม 4 ท่าขึ้น-ลง 1 ท่ายืด ลดหน้าท้องแบบชิลล์ๆ หุ่นสวยพริ้วแถมหน้าท้องยังแบนราบ!

ท่าที่ 2

     ท่านี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้หลายมัด และยังช่วยบริหารให้ขาเรียวไปพร้อมกันอีกด้วยค่ะ ใครที่นั่งทั้งวันจนขาบวมมาตลอดอาทิตย์ หรือท้องบวมเนื่องจากของเหลวไหลเวียนช้าล่ะก็ ท่านี้เหมาะมากๆ เลยค่

ผู้หญิง หุ่นดี ต้องทำไง

A. นอนหงาย มือแตะศีรษะ ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย แล้วยกขาขึ้นให้เข่าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น

B. จากนั้นบิดลำตัวให้ศอกขวาไปแตะเข่าซ้ายมากที่สุด

C. สลับด้านให้ศอกซ้ายมาแตะเข่าขวา

ทำต่อเนื่อง 10-15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำซ้ำ 2-3 เซ็ต

ท่าที่ 3

ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน เอว และสะโพกอย่างได้ผล โดยไม่ต้องเหนื่อยมาก จะอยู่ที่ไหนก็ทำได้ค่

A. นอนตะแคงซ้าย ยกลำตัวช่วงบนขึ้น แขนซ้ายวางไว้ด้านบนทำมุม 90 องศากับลำตัว แขนขวาเท้าเอว

B. ยกสะโพกขึ้นโดยใช้แขนซ้ายดันขึ้น ค้าง 5-10 วินาที แล้วจึงกลับสู่ท่า A จากนั้นจึงสลับข้าง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

สนุกกับวันหยุดเต็มที่แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะสาวๆ แต่ละข้อ การันตีว่าจะช่วยให้เรายังคงสุขภาพดี และไม่น้ำหนักขึ้นเว่อร์จนเอาลงยากแน่นอนค่า

SEXY GAMING มีสาวหุ่นดีหุ่นสวย ที่ การรันตี คุณภาพที่ดี เห็น อะไรที่ ไม่เคยเห็นมาก่อน

สมัครวันนี้รับทันทีโบนัส 50% มีโบนัสเยอะขนานนี้ สมัครที่  สมัครคลิก! เครดิตฟรี

จุดเด่น SEXY เกมส์

มีบริการต่าง ๆ ที่ครบวงจนในเว็บเดียว

มีเกมส์ต่าง ๆ แยกโหมดหมู่ไว้อย่างชัดเจน

มีทีมงานคอยให้คำปรึกษา เกี่ยวกับตัวเองตลอดเวลา

เล่นได้ไม่จำกัดเวลา สามารถเข้า ใช้งานได้ ตลอด 24 ชั่วโมง

เล่นได้จาก ที่ไหนก็ได้ในโลก โดยทีไม่ ต้องเดินทางไปไกล ๆ เลย

มีการแก้ไขปัญหาติด ๆ ขัด ๆ ตลอด 24 ชั่วโมง ถ้ามีปัญหาจะแก้ไขทันที